Новое исследование Копенгагенского университета показало, что хороший ночной сон важен для нашего здоровья в будущем, отчасти из-за того, как он влияет на факторы образа жизни. Предыдущие популяционные исследования не предоставили достаточной информации о сроках изменений сна и образа жизни, чтобы выявить причинно-следственные связи этой сильно переплетенной взаимосвязи.
"Это исследование показывает, что сон влияет на нашу способность поддерживать здоровый образ жизни, и когда сон ухудшается, мы с большей вероятностью изменим нездоровый образ жизни," говорит постдок Элис Джесси Кларк из Департамента общественного здравоохранения Копенгагенского университета. Исследование опубликовано в Международном журнале эпидемиологии.
Изменения нездорового образа жизни
Исследователи обнаружили, что хороший ночной сон помогает вести здоровый образ жизни. Например; они обнаружили, что курильщики, которые сохраняли режим сна, характеризующийся нормальной продолжительностью сна и безмятежными ночами, с меньшей вероятностью продолжали курить и с большей вероятностью бросили курить через четыре года по сравнению с теми, кто либо сократил среднюю продолжительность сна, либо испытали увеличение при нарушениях сна.
В целом аналогичные закономерности наблюдались и в отношении других неблагоприятных изменений образа жизни, когда нарушение сна приводило к более высокому риску употребления алкоголя с высоким риском (среди потребителей, не относящихся к группе риска), потери физической активности (среди изначально физически активных ), а также ожирение или избыточный вес.
Международное сотрудничество
Исследование было проведено в рамках международного сотрудничества между признанными исследователями сна и эпидемиологами из Дании и Финляндии на основе более чем 35000 взрослых финнов, которые участвовали как минимум в трех последовательных волнах этого большого продольного когортного исследования.
Для исследования исследователи установили строгие критерии включения и исключения для выявления подходящих участников, основываясь на информации из трех последовательных волн когортного исследования. Это позволило разделить во времени начало нарушения сна и последующие изменения образа жизни среди участников, ведущих стабильный образ жизни до того, как они испытают ухудшение сна.
В качестве примера; Чтобы определить влияние начала нарушенного сна на риск потери физической активности, исследователи в течение четырех лет (от первой до второй волны) наблюдали за группой физически активных здоровых спящих, чтобы оценить состояние воздействия, т.е.е. начало нарушения сна (среди тех, кто еще физически активен во время второй волны). Затем они наблюдали за все еще активными участниками, некоторые из которых теперь страдали нарушенным режимом сна, еще четыре года (до третьей волны), чтобы оценить, различается ли риск потери физической активности между стойкими нормальными спящими и теми, кто испытал увеличение сна. беспорядки.
"Лучшее понимание важности сна, не только для биологического восстановления, но и для принятия решений о здоровом образе жизни, может помочь людям принимать информированные решения о расстановке приоритетов в отношении того, как провести ночь – кэшировать рабочие электронные письма, просматривать социальные сети или ложиться спать и обеспечение хорошего ночного сна," заключает Кларк.