Анализ опубликованных исследований показывает, что тай-чи может помочь снизить количество падений как у пожилого взрослого населения, так и у взрослых из групп риска. Результаты, опубликованные в журнале Американского гериатрического общества, предлагают простой и целостный способ предотвращения травм.
Тай-чи – это древняя китайская практика, направленная на гибкость и координацию всего тела, которая способствует гармоничному движению в пространстве. Предыдущие исследования показали, что тай-чи является эффективным упражнением для улучшения контроля баланса и гибкости у пожилых людей. Это говорит о том, что эта практика может помочь защитить от падений, которые являются основной причиной травматической смерти пожилых людей.
Чтобы провести расследование, Рафаэль Ломас-Вега, доктор философии из Университета Хаэн в Испании, и его коллеги провели поиск соответствующих исследований в медицинской литературе. Команда выявила 10 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых анализировалось влияние тай-чи по сравнению с другими видами лечения (такими как физиотерапия и упражнения низкой интенсивности) на риск падений у людей из групп риска и пожилых людей.
Были получены высококачественные доказательства того, что тай-чи значительно снизил частоту падений на 43% по сравнению с другими вмешательствами при краткосрочном наблюдении (менее 12 месяцев) и на 13% при долгосрочном наблюдении (более 12 месяцев). месяцы). Что касается падений с травмами, были некоторые свидетельства того, что тай-чи снижает риск на 50% в краткосрочной перспективе и на 28% в долгосрочной перспективе. Тай-чи, похоже, не влиял на то, когда пожилой или находящийся в группе риска взрослый мог испытать свое первое травматическое падение.
"Практика тай-чи может быть рекомендована для предотвращения падений взрослым из группы риска и пожилым людям. Продолжительность вмешательств от 12 до 26 недель. Частота 1-часовых занятий варьировалась от одного до трех раз в неделю," сказал доктор. Ломас-Вега. "Из-за небольшого количества опубликованных исследований необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния тай-чи на травматические падения и время до первого падения."