Дети и подростки могут захотеть вернуться к своим обычным спортивным занятиям, когда появится возможность снова играть, после того, как они были отстранены от ограничений COVID-19.
Но специалист по спортивной медицине из Калифорнии говорит, что им следует действовать медленно, чтобы избежать травм.
"Я понимаю волнение по поводу возвращения в спорт, но иногда дети могут быть слишком взволнованы и слишком рано набирать обороты," сказал доктор. Бьянка Эдисон из Детского ортопедического центра Детской больницы Лос-Анджелеса. "Мы наблюдаем внезапный всплеск травм, потому что постепенное возвращение не преследовалось."
Травмы могут возникнуть всякий раз, когда спортсмен был исключен из игры. Эдисон дал советы по безопасному возвращению детей к занятиям спортом.
По словам Эдисона, если молодые люди не поддерживают свой режим физической подготовки во время перерыва, важно восстановить их тренировочный уровень в течение шести-восьми недель. По ее словам, мышечная память, которая защищает суставы и помогает предотвратить травмы, должна быть восстановлена заново, потому что бездействие может привести к ослаблению мышц и ухудшить общую выносливость.
"Вот почему так важно не сразу перейти с нуля до 100," Эдисон сказал в пресс-релизе больницы. "Без адекватного восстановления мышц вы можете слишком сильно нагрузить определенную часть тела. Например, мы видели большое количество бейсболистов, которые потеряли много силы под лопатками и в области живота, пока они не играли. Затем они возвращаются на холм, бросаются слишком сильно и разрывают свою локтевую коллатеральную связку. Постепенный процесс – необходимость."
Также важно уделять приоритетное внимание правильному питанию и гидратации. По словам Эдисона, это помогает поддерживать мозг в тонусе, указывая на исследование 2018 года, которое показало, что обезвоживание меняет форму и мышление мозга. Она отметила, что гидратация также может повлиять на время реакции.
"Достаточно небольшого обезвоживания, чтобы ваша реакция начала снижаться," Эдисон сказал. "Если это замедляется, вы не такой маневренный и не видите, как мяч приближается к вам."
Сон – еще один приоритет. Она посоветовала высыпаться и ограничивать время перед сном перед сном. Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте от 6 до 12 лет спать от 9 до 12 часов в сутки. Подростки должны спать от восьми до 10 часов.
Эдисон сказал, что родители и тренеры должны поощрять молодых спортсменов проверять свое тело, чтобы убедиться, что ничего не болит. Родители должны регулярно спрашивать своих детей, как они относятся к возвращению к спорту и хотят ли они тренироваться на следующем уровне или оставаться там, где они были какое-то время.
"Любые мыслительные колебания также могут вызвать неудачу или увеличить риск травмы спортсмена," Эдисон сказал. "Несмотря на то, что дети могут быть очень рады вернуться к тому, как они играли раньше, мы должны соблюдать, а не торопиться, процесс, чтобы они могли хорошо выступать."
По словам Эдисона, молодые люди, которым был поставлен диагноз COVID-19, должны пройти обследование у своего лечащего врача, терапевтов спортивной медицины и кардиологов, прежде чем вернуться к какой-либо форме легкой атлетики.