Новое исследование показывает, что полуночники более малоподвижны и чувствуют, что им труднее поддерживать график упражнений.
Результаты показывают, что более позднее время сна было связано с большим количеством минут сидения, о которых сообщалось самим человеком, а время сна оставалось значимым предиктором минут сидячего положения после контроля возраста и продолжительности сна. Тем не менее, люди, охарактеризовавшие себя как полуночники, сообщали о большем количестве времени сидя и о более ощутимых препятствиях для упражнений, в том числе о нехватке времени для упражнений и невозможности придерживаться графика упражнений независимо от того, в какое время они на самом деле ложились спать или просыпались.
"Мы обнаружили, что даже у здоровых, активных людей время сна и циркадные предпочтения связаны с моделями активности и отношением к физической активности," сказал главный исследователь Келли Глейзер Барон, доктор философии, доцент неврологии и директор программы поведенческой медицины сна в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс. "Поздний подъем и вечерний образ жизни связаны с тем, что больше времени проводят сидя, особенно по выходным, и с трудом находят время для физических упражнений."
Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении к журналу Sleep и будет представлено в среду, 4 июня, в Миннеаполисе, штат Миннесота, на SLEEP 2014, 28-м ежегодном собрании Associated Professional Sleep Society LLC.
В исследуемую группу вошли 123 здоровых взрослых человека с продолжительностью сна не менее 6 лет, по самооценке.5 часов. Параметры сна измерялись с помощью семидневной актиграфии запястья вместе с дневниками сна. Самостоятельная оценка физической активности и отношения к упражнениям проводилась с помощью анкет, включая Международный опросник по физической активности.
"Это был очень активный образец, в среднем 83 минуты активной активности в неделю," сказал Глейзер Барон. "Даже среди тех, кто был в состоянии заниматься спортом, поздно вставать, а быть вечерним человеком это воспринималось как более трудное."
По словам Барона, исследование предполагает, что циркадные факторы следует принимать во внимание в рамках рекомендаций и вмешательств по упражнениям, особенно для менее активных взрослых.
"При обсуждении участия в упражнениях следует учитывать время сна," она добавила. "Можно было ожидать, что время сна будет играть еще большую роль в популяции, у которой было больше трудностей с физическими упражнениями."
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут каждую неделю и участвовать в мероприятиях по укреплению мышц два или более дней в неделю.