Согласно новому исследованию, опубликованному 2 апреля 2014 г. в онлайн-выпуске неврологии, медицинского журнала Американской академии неврологии, молодые люди, которые бегают или участвуют в других кардиотренировках, могут сохранить свою память и навыки мышления в среднем возрасте. Средний возраст – от 43 до 55 лет.
"Многие исследования показывают пользу хорошего здоровья сердца для мозга," сказал автор исследования Дэвид Р. Джейкобс-младший, доктор философии, Университет Миннесоты в Миннеаполисе. "Это еще одно важное исследование, которое должно напомнить молодым людям о пользе кардиофитнеса для здоровья мозга, такой как бег, плавание, езда на велосипеде или занятия кардиофитнесом."
Кардиореспираторная подготовка – это мера того, насколько хорошо ваше тело доставляет кислород к мышцам и насколько хорошо ваши мышцы могут поглощать кислород во время тренировки.
Для исследования 2747 здоровых людей со средним возрастом 25 лет прошли тесты на беговой дорожке в первый год исследования, а затем еще раз через 20 лет. Когнитивные тесты, проведенные через 25 лет после начала исследования, измеряли вербальную память, психомоторную скорость (взаимосвязь между навыками мышления и физическим движением) и управляющую функцию.
В тесте на беговой дорожке, который был аналогичен тесту на сердечно-сосудистую нагрузку, участники ходили или бегали по мере увеличения скорости и наклона до тех пор, пока они не перестали продолжать или не имели таких симптомов, как одышка. В первом тесте участники продержались на беговой дорожке в среднем 10 минут. Двадцать лет спустя это число уменьшилось в среднем на 2.9 минут. За каждую дополнительную минуту, выполненную на беговой дорожке при первом тесте, они вспоминали 0.Еще 12 слов правильно на тесте памяти из 15 слов и правильно заменено 0.Еще 92 числа с бессмысленными символами в тесте на скорость психомоторных 25 лет спустя, даже с поправкой на другие факторы, такие как курение, диабет и высокий уровень холестерина.
Люди, у которых 20 лет спустя сокращение времени выполнения теста на беговой дорожке было меньше, с большей вероятностью справились с тестом управляющих функций, чем те, у кого снижение было больше. В частности, они лучше могли правильно указывать цвет чернил (например, для слова "желтый" написано зелеными чернилами, правильный ответ был "зеленый").
"Эти изменения были значительными, и хотя они могут быть скромными, они были больше, чем эффект от одного года старения," Джейкобс сказал. "Другие исследования с участием пожилых людей показали, что эти тесты являются одними из самых надежных предикторов развития деменции в будущем. Одно исследование показало, что каждое дополнительное слово, запоминаемое при тестировании памяти, было связано с 18-процентным снижением риска развития деменции через 10 лет."
"Эти данные, вероятно, помогут нам раньше выявлять и, следовательно, предотвращать или лечить людей с высоким риском развития деменции," Джейкобс сказал.