Тридцать минут физической активности – независимо от ее интенсивности – 6 дней в неделю связаны с 40% снижением риска смерти от любой причины среди пожилых мужчин, говорится в исследовании, опубликованном в Интернете в Британском журнале спортивной медицины.
Результаты показывают, что повышение уровня физической активности в этой возрастной группе так же полезно для здоровья, как и отказ от курения.
Исследователи основывают свои выводы на людях, принимавших участие в исследовании в Осло, в ходе которого почти 26000 мужчин, родившихся между 1923 и 1932 годами, были приглашены на медицинский осмотр в 1972-1973 годах (Осло I).
Около 15000 согласились. Их рост, вес, холестерин и артериальное давление были оценены, и их спросили, курили ли они.
Их также попросили ответить на подтвержденный опрос (Гетеборгский опросник) об уровне их еженедельной физической активности в свободное время.
Они были отнесены к категории сидячих (просмотр телевизора / чтение); легкий (ходьба или езда на велосипеде, в том числе на работу и с работы не менее 4 часов в неделю); умеренный (формальные упражнения, спортивные занятия, тяжелые работы в саду не менее 4 часов в неделю); и энергичный (тяжелые тренировки или соревновательные виды спорта несколько раз в неделю).
Около 6000 выживших мужчин повторили этот процесс в 2000 году (Осло II), и за ними наблюдали в течение почти 12 лет, чтобы увидеть, связан ли уровень физической активности с течением времени со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или любой другой причины, и если это влияние были равносильны отказу от курения.
За исследуемый период 2154 из 5738 мужчин, прошедших обе проверки здоровья, скончались.
Анализ показал, что менее часа легкой физической активности в неделю не были связаны с каким-либо значимым снижением риска смерти по любой причине. Но более часа снижает риск на 32–56%.
С другой стороны, менее часа активной физической активности было связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любой причины на 23–37%.
Чем больше времени уделяется интенсивным упражнениям, тем меньше риск: от 36% до 49%.
А мужчины, которые регулярно занимались умеренной или высокой физической активностью в свободное время, жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто был отнесен к малоподвижным.
Учет того, что риск смерти от сердечных заболеваний / инсульта повышается с возрастом, лишь незначительно повлиял на результаты.
В целом, они показали, что 30 минут физической активности – легкой или высокой интенсивности – 6 дней в неделю были связаны с 40% снижением риска смерти от любой причины.
Исследователи полагают, что воздействие на здоровье будет таким же полезным для здоровья, как отказ от курения среди этой возрастной группы.
Это обсервационное исследование, поэтому нельзя сделать окончательных выводов о причине и следствии, и исследователи отмечают, что только самые здоровые участники первой волны исследования принимали участие во второй волне, что могло снизить общий абсолютный риск.
Но разница в риске смерти между неактивными и активными людьми была поразительной даже в возрасте 73 лет, считают они.
Следует приложить больше усилий для поощрения пожилых мужчин к тому, чтобы они стали более физически активными, при этом врачи подчеркивают широкий спектр проблем со здоровьем, которые в результате можно предотвратить, заключают исследователи.