Более частое вставание может снизить ваши шансы умереть в течение трех лет, даже если вы уже физически активны, как показывает исследование более 200000 человек, опубликованное сегодня в Archives of Internal Medicine.
Исследование показало, что взрослые, которые сидели 11 и более часов в день, имели на 40% повышенный риск смерти в следующие три года по сравнению с теми, кто сидел менее четырех часов в день. Это было с учетом их физической активности, веса и состояния здоровья.
"Эти результаты имеют важное значение для общественного здравоохранения," сказал ведущий автор исследования доктор Хидде ван дер Плоег, старший научный сотрудник Школы общественного здравоохранения Сиднейского университета.
"Утренняя прогулка или поход в спортзал по-прежнему необходимы, но также важно избегать длительного сидения. Наши результаты показывают, что время, которое люди проводят, сидя дома, на работе и в пробке, следует сократить, если больше стоять или ходить."
Результаты – первые важные результаты, которые будут опубликованы в исследовании Sax Institute 45 и выше, крупнейшем продолжающемся исследовании здорового старения в Южном полушарии.
Они показали, что физическая активность по-прежнему полезна: у неактивных людей, которые сидели больше всего, риск смерти в течение трех лет был вдвое выше, чем у активных людей, которые сидели меньше всего. А среди физически неактивной группы вероятность смерти у тех, кто сидел больше всего, была почти на треть выше, чем у тех, кто сидел меньше всего.
Размер исследования и акцент на общем времени сидения делают его важным фактором, способствующим растущему количеству свидетельств о недостатках длительного сидения. В среднем взрослый человек 90% своего досуга проводит сидя, и менее половины взрослых соблюдают рекомендации Всемирной организации здравоохранения по физической активности.
В сопутствующей редакционной статье журнала говорится, что доказательства были достаточно убедительными, чтобы поддержать врачей, прописывающих "сокращение ежедневного времени сидения" своим пациентам.
Исследование было заказано Сетью сердечно-сосудистых исследований и поддержано Отделением Нового Южного Уэльса Национального фонда сердца Австралии. Это один из более чем 60 реализуемых проектов с использованием данных исследования 45 лет и старше, самого богатого источника информации в Австралии о здоровье и образе жизни людей 45 лет и старше.
Генеральный директор Heart Foundation NSW Тони Тирлвелл сказал, что бездействие является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются причиной более 17 миллионов смертей в год во всем мире.
"Для просмотра телевизора, использования компьютеров и электронных игр можно подолгу сидеть, и они стали важной частью досуга," он сказал. "Но мы знаем, что у людей, которые тратят на эти вещи меньше времени, здоровье лучше, чем у тех, кто тратит на них слишком много времени."
Основное пятилетнее наблюдение за участниками исследования 45 лет и старше только началось, и 265000 мужчин и женщин будут спрашивать больше об их здоровье, образе жизни, а также о лекарствах и медицинских услугах, которые они используют. Такие масштабные исследования помогут правительствам справиться с проблемами старения населения.