Отчет показывает, что картина более яркая для аэробных упражнений, чем для укрепления мышц.
Согласно новому правительственному отчету, большинство американцев не справляются с физическими упражнениями.
В целом только 20% U.S. взрослые получают рекомендованное количество как аэробных, так и укрепляющих мышцы упражнений, согласно U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Новости об аэробных упражнениях были менее разочаровывающими: 51.6 процентов взрослых получают рекомендованное количество, чем это было для силовых упражнений, и только 29.3 процента при получении рекомендованной суммы.
Общие показатели физических упражнений также широко варьировались в зависимости от штата: от 13 процентов в Теннесси и Западной Вирджинии до 27 процентов в Колорадо.
Исследователи положительно оценили результаты.
"Хотя только около 30 процентов взрослых соответствуют рекомендациям по укреплению мышц, мы считаем очень обнадеживающим тот факт, что половина U.S. взрослые соблюдают правила аэробики," сказал автор отчета Кармен Харрис, эпидемиолог CDC.
Отчет был опубликован 3 мая в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности, изданном Центром контроля заболеваний.
Один эксперт также считает, что полученные данные – хорошая новость.
"Здорово, что больше людей регулярно занимаются физическими упражнениями," сказала физиолог Саманта Хеллер.
"Упражнения не только помогают контролировать вес, но и помогают уменьшить беспокойство и депрессию; повышает энергию, иммунитет и умственные способности; и значительно снижает риск хронических заболеваний, таких как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания," она сказала.
Согласно Руководству по физической активности для американцев, взрослые должны уделять не менее двух с половиной часов в неделю аэробной активности средней интенсивности, такой как ходьба, или час и 15 минут в неделю аэробной активности высокой интенсивности, такой как бег трусцой.
Кроме того, взрослые должны выполнять упражнения для укрепления мышц, такие как отжимания, приседания или упражнения с отягощениями или гантелями. Эти упражнения следует выполнять два или более дней в неделю и прорабатывать все основные группы мышц, согласно рекомендациям.
Наибольшая доля взрослых, отвечающих этим требованиям, была на Западе (24 процента) и Северо-Востоке (21 процент).
Они добавили, что женщины, выходцы из Латинской Америки и пожилые люди с ожирением с меньшей вероятностью соблюдают правила.
"Физические упражнения необходимы стареющему населению для сохранения независимости и качества жизни," Хеллер сказал. "Результаты этого отчета показывают, что определенные государства и группы населения должны быть нацелены на программы, поощряющие регулярную физическую активность, с учетом их культурных и экономических потребностей. Местные YMCA, центры для пожилых людей и другие организации часто предлагают недорогие или бесплатные занятия фитнесом."
"Простые шаги, чтобы начать переезд, включают: заручиться поддержкой друга или члена семьи, чтобы он присоединился к вам; гулять каждый вечер после ужина; вставать и маршировать на месте перед каждым рекламным роликом; ограничение времени просмотра телевизора и компьютера; [и] планирование времени для упражнений в ежедневном календаре," Хеллер сказал.
Эти данные основаны на информации Системы наблюдения за поведенческими факторами риска, которая представляет собой ежегодный телефонный опрос взрослых в возрасте 18 лет и старше.