Воспоминания о сценах из травмирующих событий часто преследуют людей, страдающих психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). "Тесная связь между системой человеческих образов и нашими эмоциями может вызвать глубокие эмоциональные потрясения", говорит д-р Светла Великова из Smartbrain в Норвегии. "Техники изображения часто используются в когнитивной психотерапии, чтобы помочь пациентам изменить тревожные мысленные образы и преодолеть негативные эмоции." Великова и ее команда решили посмотреть, могут ли такие техники стать самостоятельными и развиваться дома, вдали от кресла терапевта.
На здоровых людей эмоционально влияет то, что мы видим, и образы, которые мы запоминаем. Великова объясняет, "если мы визуально запоминаем образ из неприятного взаимодействия с нашим начальником, это может вызвать повышенный уровень беспокойства по поводу нашей работы и демотивацию." Существует большой интерес к способам борьбы с такими повседневными негативными эмоциональными реакциями посредством тренировки образов. Но она предупреждает, "это сложная задача и требует гибкого подхода. Каждый день мы сталкиваемся с разными проблемами, и терапевт учит нас определять темы и стратегии для упражнений с образами."
Чтобы узнать, можем ли мы научиться использовать методы визуализации и оптимизировать свое эмоциональное состояние, Великова и ее коллеги обратились к 30 здоровым добровольцам. Во время двухдневного семинара волонтеры изучили ряд приемов создания изображений. Они узнали, как справляться с отрицательными эмоциями из прошлых событий посредством преобразования образов, как использовать положительные образы для будущих событий или целей, а также методам улучшения социальных взаимодействий и повышения своего эмоционального баланса в повседневной жизни. Затем они провели следующие 12 недель, тренируясь дома по 15-20 минут в день, прежде чем посетить другой аналогичный двухдневный семинар.
Великова сравнила результаты психологической оценки участников и измерения активности мозга или электроэнцефалографического (ЭЭГ) измерения до и после эксперимента. "Психологическое тестирование показало, что депрессивные симптомы были менее выраженными. Число лиц с подпороговой депрессией, выражающих депрессивные симптомы, но не соответствующих критериям депрессии, сократилось вдвое. В целом волонтеры были более довольны жизнью и считали себя более эффективными" она объясняет.
После анализа данные ЭЭГ показали значительные изменения бета-активности в правой медиальной префронтальной коре головного мозга. Великова отмечает, что этот регион, как известно, участвует в отображении приятных эмоций и способствует степени удовлетворенности жизнью. Также произошли изменения в функциональной связности мозга, включая усиление связи между височными областями обоих полушарий, что Великова связывает с улучшенной координацией сетей, связанных с обработкой изображений. Она заключает, "Эта комбинация результатов ЭЭГ также предполагает возможное увеличение активности ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), хорошо известной своими успокаивающими и антидепрессивными свойствами."
Результаты Великовой и соавторов показывают, что самостоятельная тренировка эмоциональных образов имеет большой потенциал для улучшения повседневного эмоционального благополучия у здоровых людей. В настоящее время команда изучает, как этот подход влияет на когнитивные функции здоровых людей. При минимальном профессиональном вмешательстве этот метод может быть разработан как экономически эффективная помощь для людей с подпороговой депрессией. Его также могут продвигать компании, чтобы помочь улучшить моральный дух сотрудников и повысить производительность.