Бесплатное приложение, созданное в сотрудничестве с инженерами из Университета Шеффилда, было запущено сегодня (24 августа 2017 г.) Общественным здравоохранением Англии, чтобы побудить взрослых быть более физически активными.
Приложение Active 10 является первым в своем роде и измеряет, насколько быстро вы ходите в течение дня, и показывает, сколько непрерывных отрезков по 10 минут, известных как Active 10, вы достигли.
Приложение побуждает людей выполнять хотя бы один Active 10 в день, и пользователи могут устанавливать свои собственные цели по мере достижения 150 минут умеренных упражнений в неделю в соответствии с рекомендациями главного врача.
Приложение, разработанное в сотрудничестве с Шеффилдским университетом, Шеффилдским университетом Халлама и Национальным центром спортивной и физической медицины (NCSEM), отслеживает скорость ходьбы и, что особенно важно, показывает, когда человек ходил достаточно быстро, чтобы получить пользу для здоровья.
Регулярная быстрая ходьба с течением времени может помочь снизить риск диабета, рака, сердечных заболеваний, инсульта, а также может улучшить психическое здоровье. После мягкого запуска в марте приложение уже скачали более 50 000 человек.
Приложение направлено на решение проблемы бездействия, которое является причиной одной из шести смертей в Великобритании 4 и обходится NHS более чем в 0 фунтов стерлингов.9 миллиардов в год. Новые данные PHE показывают, что хотя бы одна быстрая десятиминутная прогулка в день снижает риск ранней смерти на 15%. Достаточная физическая активность 2 каждую неделю также может снизить риск диабета 2 типа (на 40%), сердечно-сосудистых заболеваний (на 35%), деменции (на 30%) и некоторых видов рака (на 20%).
Чтобы оставаться здоровым, главный врач советует взрослым в возрасте 19-64 лет выполнять 150 минут умеренных и интенсивных упражнений каждую неделю. Это должно включать сочетание аэробной активности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, и укрепляющих упражнений не менее двух дней в неделю.
Профессор Фабио Чиравенья, ведущий разработчик и дизайнер технологий отслеживания, факультет компьютерных наук Университета Шеффилда, сказал: "Большинство похожих приложений на рынке предназначены для поддержки физических упражнений. Многие из нас не привыкли заниматься спортом и откладывают.
"Active 10 разработан, чтобы добавить десять минут здоровой ходьбы к нашей повседневной деятельности, например, к покупкам или поездкам на работу. Мы надеемся, что это поможет вдохновить множество взрослых увеличивать темп хотя бы на десять минут в день. Техническая задача при разработке приложения заключалась в том, чтобы создать решение, способное работать на широком спектре телефонов и захватывать различные типы ходьбы."
Роб Коупленд, профессор физической активности и здоровья в Университете Шеффилд Халлам и директор NCSEM в Шеффилде, сказал: "Бесплатное приложение сочетает в себе интенсивность ходьбы и время, а не просто расстояние или шаги, и является первым бесплатным приложением, которое делает это. Он прост в использовании и включает в себя принципы изменения поведения, которые помогут сделать быструю ходьбу повседневной привычкой.
"Это также помогает людям постепенно вводить больше активности в свой распорядок дня с помощью советов по постановке целей и мотивационных советов, и приятно видеть, что 50 000 человек уже скачали его."
Приложение Active 10 одобрено Королевским колледжем врачей общей практики (RCGP). Врачи общей практики по всей стране рекомендуют его своим пациентам в качестве инструмента, который поможет им управлять существующими условиями и предотвратить негативное воздействие на здоровье бездействия. Выполните поиск по «Active 10», чтобы загрузить бесплатное приложение, которое показывает, насколько быстрой ходьбой вы сейчас делаете, а также дает советы и рекомендации о том, как вписать десятиминутные интервалы быстрой ходьбы в свой распорядок дня.
Шейла Митчелл, директор по маркетингу Public Health England, сказала: "Приложение Active 10 отличается от других товаров для ходьбы, представленных на рынке, тем, что уделяет особое внимание интенсивности и времени. Он был разработан и протестирован для тех, кто очень мало занимается или совсем не занимается физической активностью, и кто не знаком со многими фитнес-приложениями на рынке. Он идеально подходит для людей, которых мы пытаемся поддержать, которые не могут приспособить высокие уровни физических упражнений к своей занятой жизни и могут сопротивляться приложениям, которые подталкивают вас к слишком быстрому достижению слишком многого."