Амстердам, 9 мая. Исследование здоровых пожилых мужчин показало, что "относительно интенсивный" упражнения на выносливость приносят пользу сердцу независимо от возраста, в котором они начали тренироваться. Преимущества были очевидны и сопоставимы у тех, кто начал тренироваться до 30 лет или после 40 лет. В результате, по словам исследователей, 40 лет – это еще не возраст, чтобы начинать тренировки на выносливость.
Об исследовании, проведенном во Франции, сообщил сегодня на конгрессе EuroPRevent 2014 в Амстердаме Давид Матело из подразделения Inserm 1099 в Ренне, Франция.
Исследование проводилось с участием 40 здоровых мужчин (без факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний) в возрасте от 55 до 70 лет, которые были разделены для оценки в зависимости от уровня физических упражнений, которые они выполняли, и возраста, в котором они начали. Таким образом, 10 мужчин никогда не тренировались более 2 часов в неделю на протяжении всей своей жизни, а 30 занимались физическими упражнениями не менее 7 часов в неделю на протяжении более пяти лет, либо начали свои программы до 30 лет (T30, n = 16) или старше 40 лет (T40, n = 14).
Обычно они занимались бегом или ездой на велосипеде. Те, кто начинал в возрасте до 30 лет, тренировались в среднем 39 лет (с 22 лет), а те, кто начинал с 40 лет, в течение 18 лет (с 48 лет). Каждого из мужчин оценивали с помощью теста с максимальной нагрузкой, эхокардиографии в покое и во время субмаксимальной нагрузки и анализа частоты сердечных сокращений.
Во-первых, частота пульса в состоянии покоя оказалась одинаковой в двух группах упражнений (T30 56.8 уд / мин, T40 58.1 уд / мин), но значительно быстрее у мужчин, не занимающихся спортом (69.7 ударов в минуту).
Максимальное потребление кислорода также было одинаковым между T30 (47.3 мл / мин / кг) и группы Т40 (44.6 мл / мин / кг), но значительно ниже у мужчин, не занимающихся спортом (33.0 мл / мин / кг). "Мы считаем этот результат интересным," сказал Мателот, "потому что это связано со здоровьем и благополучием сердечно-сосудистой системы."
Эхокардиография показала, что левый желудочек и оба предсердия были больше у мужчин Т30 и Т40, чем у мужчин, не занимающихся тренировкой, у которых также были обнаружены значительно более толстые стенки сосудов, чем у тренеров. "Таким образом," сказал Мателот, "ремоделирование сердца, по-видимому, различается как у тренированных групп, так и у нетренированных субъектов." Диастолическая функция (способность левого желудочка наполняться кровью, когда сердце расслаблено) и другие показатели частоты сердечных сокращений также были лучше у субъектов Т30 и Т40.
Исследование также не обнаружило разницы между Т30 и Т40 в тестах кардиоэхокардиографии. "Таким образом," сказал Мателот, "несмотря на биологические изменения с возрастом, сердце все еще кажется – даже в 40 лет – поддающимся модификации тренировками на выносливость. Похоже, что начало в возрасте 40 лет не ухудшает сердечную деятельность.
"Однако тренировки на выносливость также полезны для плотности костей, мышечной массы и окислительного стресса. И этих преимуществ, как известно, будет больше, если обучение начнется в раннем возрасте."
Мателот указал, что старение связано с неблагоприятными структурными и функциональными изменениями сердечно-сосудистой системы. И хотя физическая активность не может предотвратить эти изменения, она может замедлить их. Однако остается неизвестным, могут ли тренировки на выносливость, начатые в более позднем возрасте, обратить вспять влияние прежнего малоподвижного поведения на сердце.
"Но никогда не поздно изменить образ жизни и стать более физически активным," сказал Мателот. "Это всегда пойдет на пользу сердцу и благополучию. И нет необходимости в высоком уровне тренировок по много часов в неделю. Использование лестницы вместо лифта или регулярное садоводство также могут быть полезны."