Февраль – это месяц сердца в Америке, но здоровый образ жизни важен в любое время года. Это потому, что сердечно-сосудистые заболевания – убийца номер один среди американцев: каждый третий из нас умрет от сердечного заболевания или инсульта.
Согласно последним данным Министерства здравоохранения, в Коннектикуте 33 процента жителей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, а 24 процента – от рака.
Эти состояния также являются ведущими причинами инвалидности, а также являются очень дорогостоящими – вместе с госпитализацией в связи с сердечными заболеваниями и инсультом в 2010 году нация обошлась стране в более чем 444 миллиарда долларов в виде расходов на здравоохранение и потерю производительности.
Вот несколько способов снизить риск сердечных заболеваний.
Бросить курить
. У курильщиков риск сердечного приступа более чем в два раза выше, чем у некурящих, и у них гораздо больше шансов умереть, если они перенесут сердечный приступ.
Повысить уровень холестерина
. Риск сердечных заболеваний увеличивается по мере увеличения общего количества холестерина. Общий уровень холестерина более 200, ЛПВП или "хороший" уровень холестерина ниже 40, или ЛПНП, или "плохой" уровень холестерина более 160 указывает на повышенный риск сердечных заболеваний. Около 38 процентов взрослого населения Коннектикута имеют высокий уровень холестерина.
Контролировать высокое кровяное давление
. Гипертония или высокое кровяное давление – самый распространенный фактор риска сердечных заболеваний. В Коннектикуте примерно каждый четвертый взрослый человек имеет высокое кровяное давление, и мужчины чаще, чем женщины.
Будьте активными
. Люди, которые не занимаются спортом, имеют более высокий уровень смертности и сердечных заболеваний по сравнению с людьми, которые занимаются даже легкой или умеренной физической активностью. Даже такие виды досуга, как садоводство или прогулки, могут снизить риск сердечных заболеваний.
Питайся правильно
. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты с низким содержанием жиров и холестерина. Постарайтесь увеличить количество потребляемых витаминов, особенно антиоксидантов, которые, как было доказано, снижают риск сердечных заболеваний.
Достичь и поддерживать здоровый вес
. Избыточный вес создает значительную нагрузку на ваше сердце и усугубляет некоторые другие факторы риска сердечных заболеваний, такие как диабет. Исследователи теперь знают, что ожирение само по себе увеличивает риск сердечных заболеваний.
Управляйте стрессом и гневом
. Плохо контролируемый стресс и гнев могут привести к сердечным приступам и инсультам. Используйте методы управления стрессом и гневом, чтобы снизить риск.
Контролировать диабет
. Если не контролировать диабет должным образом, он может привести к серьезным повреждениям сердца, включая сердечные приступы и смерть. Около 7 процентов жителей штата диагностировали диабет – мужчины чаще, чем женщины, а чернокожие и латиноамериканцы – чаще, чем белые.
Когда моему близкому следует обратиться в отделение неотложной помощи?
Позвоните в службу 911, если у него есть:
У женщин не всегда возникают такие же классические симптомы сердечного приступа, как у мужчин, такие как сокрушительная боль в груди, которая распространяется вниз по руке. Эти симптомы сердечного приступа, безусловно, могут случиться с женщинами, но многие испытывают неопределенные или даже "тихий" симптомы, которые они могут пропустить.
Эти шесть симптомов сердечного приступа часто встречаются у женщин:
1.
Боль или дискомфорт в груди
. Это может быть ощущение сдавливания или переполнения, и боль может быть где угодно в груди, а не только с левой стороны. Такое ощущение, что тиски затягиваются.
2.
Боль в руке (ах), спине, шее или челюсти
. Этот тип боли чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это может сбить с толку женщин, которые ожидают, что их боль будет сосредоточена на груди и левой руке. Боль может быть постепенной или внезапной, она может усиливаться и уменьшаться, прежде чем стать интенсивной.
3.
Боль в животе
. Иногда люди путают боль в животе, сигнализирующую о сердечном приступе, с изжогой, гриппом или язвой желудка. В других случаях женщины испытывают сильное давление в животе, которое ощущается как слон, сидящий у вас на животе.
4.
Одышка, тошнота или головокружение
. Если у вас проблемы с дыханием без видимой причины, у вас может быть сердечный приступ, особенно если у вас также есть один или несколько других симптомов.
5.
Потливость
. Нервный холодный пот – обычное дело для женщин, перенесших сердечный приступ. Это будет больше похоже на потоотделение, связанное со стрессом, чем на пот от тренировок или пребывания на улице в жару.
6.
Усталость
. Некоторые женщины, перенесшие инфаркт, чувствуют сильную усталость, даже если какое-то время сидели неподвижно или мало двигались.