Согласно новому исследованию, проведенному Центром здоровья и подвижности тазобедренного сустава при Vancouver Coastal Health и Университетом Британской Колумбии, упражнения с весовой нагрузкой могут помочь минимизировать снижение когнитивных функций и нарушение подвижности у пожилых людей.
Исследование, опубликованное сегодня в Archives of Internal Medicine, является одним из первых рандомизированных контролируемых испытаний прогрессивно интенсивных тренировок с отягощениями у пожилых женщин. Во главе с доктором. Тереза Лю-Амброуз, исследователь Центра и доцент медицинского факультета Университета Британской Колумбии, группа исследователей обнаружила, что 12 месяцев тренировок с отягощениями раз в неделю или два раза в неделю улучшают исполнительную когнитивную функцию у пожилых женщин в возрасте от 65 до 75 лет. Исполнительные когнитивные функции – это когнитивные способности, необходимые для самостоятельной жизни.
"Мы смогли продемонстрировать простую тренировку с отягощениями, с которой пожилые люди могут легко справиться, улучшенная способность быстро принимать правильные решения," говорит Лю-Амброуз, который также является исследователем в Центре исследования мозга при UBC и Vancouver Coastal Health. "Кроме того, мы обнаружили, что упражнения привели к увеличению скорости ходьбы, что является предиктором значительного снижения смертности."
Предыдущие исследования показали, что аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, улучшают мозг и когнитивные функции. Однако пожилые люди с ограниченной подвижностью не могут получить пользу от этого типа упражнений.
До сих пор влияние тренировок с отягощениями, которые являются привлекательным альтернативным видом упражнений для пожилых людей с ограниченной подвижностью, на когнитивные функции мало изучалось. Лю-Амброуз – один из немногих исследователей в Канаде, изучающих роль целевых тренировок с отягощениями в развитии мобильности и когнитивных функций у пожилых людей.
Снижение когнитивных способностей у пожилых людей – насущная проблема здравоохранения и ключевой фактор риска падений. Примерно 30 процентов B.C. пожилые люди падают каждый год, а связанные с падением переломы бедра являются причиной более 4000 травм каждый год, что обходится системе здравоохранения в 75 миллионов долларов.
Количество пожилых людей в B.C. ожидается, что к 2031 году увеличится на 220 процентов, что составляет 23.5 процентов B.C. численность населения. Эффективные стратегии предотвращения снижения когнитивных функций необходимы для улучшения качества жизни пожилых жителей Британской Колумбии и для экономии миллионов долларов на сопутствующих расходах системы здравоохранения.
"В Центре здоровья и мобильности тазобедренных суставов мы фокусируемся на исследованиях, которые окажут положительное влияние на здоровье людей в B.C. и Канада," говорит Хизер Маккей, директор центра и профессор медицинского факультета Университета Британской Колумбии. "Доктор. Исследование Лю-Амброуза представляет собой четкую иллюстрацию относительно простых вмешательств, оказывающих глубокое и немедленное влияние на мобильность и качество жизни пожилых людей."
Результаты этого исследования доступны для немедленного принятия пожилыми женщинами, стремящимися улучшить свое здоровье, поскольку используемые дозы тренировок с отягощениями соответствуют рекомендуемым критериям, указанным в Руководстве по физической активности для пожилых людей от 2008 года.