Хотя болезнь сердца остается нет. По словам Лилианы Коэн, доктора медицины, дипломированного кардиолога из Медицинской группы Роберта Вуда Джонсона, 1 убийца женщин на национальном уровне – ответственный за каждую третью смерть – многие современные женщины все еще недооценивают серьезность болезни и свои риски.
"Последние статистические данные Американской кардиологической ассоциации показывают, что сердечные заболевания более смертоносны, чем все формы рака вместе взятые, и каждую минуту убивает одну женщину. Тем не менее, эти же исследования показывают, что относительно немногие женщины считают сердечные заболевания самой большой угрозой для их здоровья," говорит доктор. Коэн, который также работает доцентом медицины Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси – Медицинская школа Роберта Вуда Джонсона и врачом-участником программы неинвазивных сердечно-сосудистых услуг. "Реальность такова, что 90 процентов женщин имеют один или несколько факторов риска развития сердечных заболеваний. Эти заблуждения могут ежедневно подвергать жизнь женщин опасности."
"Симптом, на котором сосредотачиваются многие женщины, – это боль в груди, но в действительности женщины также могут испытывать другие типы симптомов, включая одышку, боль в спине или челюсти, а также тошноту или рвоту. Это неправильное восприятие может привести к тому, что многие женщины будут игнорировать или минимизировать свои симптомы и откладывать получение жизненно необходимого лечения," Доктор. Коэн объясняет.
Другие симптомы сердечного приступа как у женщин, так и у мужчин включают головокружение, дурноту или обморок; боль в нижней части груди или верхней части живота; и крайняя усталость.
"В случае сомнений всегда лучше обратиться за медицинской помощью," говорит доктор. Коэн, который специализируется на эхокардиографии, методике, в которой используется ультразвук для диагностики сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор. Коэн также рекомендует женщинам принимать активные меры для предотвращения или контроля состояний, которые могут подвергнуть их риску. Она советует:
Следите за своим кровяным давлением и уровнем холестерина
. Если один или оба являются высокими, поработайте со своим врачом, чтобы разработать стратегию их контроля. Если у вас диабет, правильный контроль имеет решающее значение для снижения риска.
Упражнение
. Крайне важно избегать малоподвижного образа жизни. В идеале вы должны стремиться заниматься физическими упражнениями более 30 минут как минимум пять раз в неделю. Это не обязательно означает интенсивные занятия в местном спортзале; ходьба, садоводство и другие занятия, которые заставляют вас двигаться и активнее, также могут помочь.
Придерживайтесь здорового питания
. Ищите продукты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, а также продукты с высоким содержанием клетчатки. Цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобовые, такие как горох или фасоль, помогут завершить хорошо сбалансированную диету, равно как и продукты с высоким содержанием антиоксидантов.
Стремитесь к здоровому весу
. Ожирение или избыточный вес могут значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они способствуют возникновению других факторов риска, таких как диабет. Ваш врач может помочь вам определить идеальный вес для вашего типа телосложения и возраста и посоветовать, как достичь этой цели.
Прекрати курить
. Было обнаружено, что курение значительно увеличивает риск сердечных приступов, а также риск смерти в случае сердечного приступа.