Согласно последним результатам долгосрочного исследования, проведенного среди более чем 12000 пожилых мужчин Западной Австралии, постоянная физическая активность может продлить жизнь на несколько лет и существенно улучшить ее качество.
В статье, недавно опубликованной в Британском журнале спортивной медицины, исследователи из Университета Западной Австралии обнаружили, что 150 минут интенсивной физической активности в неделю увеличивают на два-три года жизни тех мужчин, которые оставались физически активными в течение всего периода тренировок. 13-летнее обучение.
Те, кто регулярно занимался физической активностью на протяжении всего исследования, также старели более успешно, чем их неактивные сверстники. Успешное старение определялось как старение без депрессии, потери памяти или функциональной неспособности, в то время как физическая активность определялась как 150 или более минут в неделю физических нагрузок, вызывающих у людей раздражение и раздражение.
"Таким образом, не только активные люди были более склонны к выживанию, чем неактивные, но и те, кто были живы и активны на момент наблюдения, достигли старости в хорошей форме, без признаков депрессии или когнитивных или функциональных проблем," ведущий автор профессор Освальдо Алмейда сказал.
"Другими словами, они могли передвигаться и вести свой бизнес без значительной помощи – заботясь о своих финансах, заботясь о себе, ухаживая за своим домом и т. Д., И у них не было никаких доказательств психического заболевания."
Профессор Алмейда, заведующий кафедрой гериатрической психиатрии в Школе психиатрии и клинической неврологии UWA, сказал, что исследование также показало, что никогда не поздно заняться регулярными физическими упражнениями с теми мужчинами, которые в начале исследования были неактивными, но регулярно выполняли свои обязанности. физическая активность в течение периода последующего наблюдения также приносит пользу.
"Те, кто начинал бездействовать, но со временем стали более активными, тоже выиграли," он сказал. "Не так сильно, как те, кто был активен в начале и в конце, но намного больше, чем те, кто был неактивен все время."
Между тем, мужчины, которые были активны в начале исследования, но отказались от него в течение 10-13-летнего периода наблюдения, практически утратили пользу для здоровья от физической активности.
"Лучше стать активным, чем быть активным и остановиться," Профессор Алмейда сказал.
"Идея состоит в том, что никогда не поздно начать физическую активность, и регулярная физическая активность пожилых людей не только увеличивает продолжительность жизни, но и увеличивает вероятность их успешного старения – без значительных функциональных нарушений.
"Они не только добавляют годы к жизни, но и добавляют им качества."
В исследовании сделан вывод, что регулярная физическая активность способствует долголетию и здоровому старению, и ее следует поощрять, когда это безопасно и возможно.
Исследование «Здоровье мужчин» (HIMS) – это продольное исследование, в котором участвовал 12 201 мужчина в возрасте 65-83 лет, набранный в 1996 году. Исследовательская группа HIMS, в основном состоящая из исследователей UWA, на сегодняшний день опубликовала более 100 статей по широкому кругу вопросов мужского здоровья и старения.