Отсутствие физической активности – длительное сидение – может быть настолько вредным для вашего здоровья, что эксперты иногда называют это "сидячая болезнь." Фактически, по оценкам, во всем мире отсутствие физической активности является причиной около 3.2 миллиона смертей в год.
Медицинские эксперты знают, что регулярная физическая активность снижает смертность от всех причин и смертность от сердечных заболеваний, особенно среди людей среднего возраста. Однако до сих пор мало что было известно о пользе физических упражнений для пожилых людей, когда речь идет о смертях, связанных с сердечными заболеваниями.
В новом исследовании, опубликованном в Журнале Американского гериатрического общества, изучалось, может ли регулярная физическая активность в свободное время снизить смертность от всех причин, а также может ли она снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы изучить эту связь, исследователи изучили информацию, полученную от 2465 мужчин и женщин в возрасте от 65 до 74 лет, которые участвовали в национальном исследовании здоровья, проведенном в период с 1997 по 2007 год в Финляндии.
Участники ответили на анкету, в которой оценивали их образ жизни, в том числе курили ли они или занимались физическими упражнениями. Исследователи также знали уровень образования участников, их рост и вес, кровяное давление и уровень холестерина.
Исследовательская группа наблюдала за участниками до конца 2013 года. Затем они проконсультировались с финским регистром смертности, чтобы определить, сколько участников умерло (и что стало причиной их смерти).
Исследователи обнаружили, что умеренная, а также высокая физическая активность были связаны со снижением риска сердечных заболеваний и смерти от всех причин, в том числе от таких событий, как инсульт или сердечные приступы.
Исследователи объяснили, что физическая активность улучшает здоровье сердца несколькими способами. Упражнения помогают людям поддерживать здоровую массу тела, снижают артериальное давление, снижают риск образования тромбов, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и улучшают соотношение нездорового и здорового холестерина в организме.
По словам исследователей, если вы уже умеренно активны, этого достаточно, чтобы положительно повлиять на ваше здоровье. Исследователи считают, что если вы ведете малоподвижный образ жизни и становитесь более активным, даже совершая несколько коротких прогулок по дому каждый день, вы можете значительно улучшить свое здоровье и снизить риск сердечных заболеваний.
Это резюме из "Физическая активность в свободное время снижает общую и сердечно-сосудистую смертность, а также заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями среди пожилых людей." Он появляется в Интернете перед печатью в Журнале Американского гериатрического общества. Авторы исследования – Ноэль С. Баренго, доктор философии; Риитта Антикайнен, доктор философии; Катя Бородулина, кандидат медицинских наук; Кеннет Харальд, магистр; и Пекка Джусилахти, доктор философии.