Новое исследование показало, что чем дольше пожилые женщины сидят или ложатся в течение дня – и чем дольше отдельные периоды непрерывного сидения – тем выше их риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт. Но сокращение времени их малоподвижного образа жизни всего на час в день, по-видимому, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12 процентов, а только в отношении сердечных заболеваний – на 26 процентов, как показало исследование. Исследование финансировалось Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI), входящим в состав Национальных институтов здоровья.
"Это исследование предоставляет еще одно убедительное доказательство связи между сидячим поведением, таким как сидение и лежание, которое требует очень мало энергии, и сердечно-сосудистыми заболеваниями," сказал Дэвид Гофф, M.D., Ph.D., директор отделения сердечно-сосудистых наук, NHLBI. "Сидячий образ жизни и малоподвижный образ жизни являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, и это исследование также показывает, что никогда не бывает слишком поздно или слишком рано, чтобы больше двигаться и улучшить здоровье сердца."
В этом пятилетнем проспективном исследовании исследователи обследовали более 5000 женщин в возрасте от 63 до 97 лет и измерили как общее время, в течение которого они сидели или ложились каждый день, так и продолжительность отдельных периодов малоподвижного образа жизни. Результаты, опубликованные сегодня в журнале Circulation, значительны.
"Большее количество сидячих занятий и более длительные малоподвижные приступы были напрямую связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями," сказал Джон Беллеттьер, доктор философии.D., научный сотрудник эпидемиологии сердечно-сосудистых заболеваний Калифорнийского университета в Сан-Диего и ведущий автор исследования. "Важно отметить, что связь проявлялась независимо от общего состояния здоровья женщины, физического состояния и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе от того, занимались ли они также умеренной или высокой физической активностью."
Из примерно 85.6 миллионов взрослых американцев, страдающих по крайней мере одним типом сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные заболевания и инсульт, 43.7 миллионов из них 60 лет и старше. Фактически, 67.9 процентов женщин в возрасте от 60 до 79 лет страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями; и сердечные заболевания являются основной причиной смерти среди женщин 65 лет и старше.
Результаты, по словам Беллеттьери, могут иметь значение для того, что чиновники здравоохранения сообщают пожилым женщинам о сохранении здоровья сердца. Он отметил, что вставание и движение, даже если в течение всего дня больше, чем на несколько минут, может помочь снизить и без того высокий уровень сердечных заболеваний.
"Поощрение меньшего количества сидячих занятий и более коротких периодов малоподвижного образа жизни у пожилых женщин может иметь большую пользу для общественного здравоохранения," Беллеттьер сказал.
В исследовании участвовала этнически разнородная группа из 5638 женщин, почти половина из которых была старше 80 лет, включенных в исследование в период с 2012 по 2014 год. Ни у кого не было в анамнезе инфаркта миокарда или инсульта. Женщины участвовали в финансируемой NHLBI программе «Объективная физическая активность и здоровье сердечно-сосудистой системы» (OPACH) – подгруппе Инициативы по охране здоровья женщин.
В начале исследования участники носили акселерометры, закрепленные на бедрах, которые измеряли их движения 24 часа в сутки в течение семи дней подряд. Предыдущие исследования в значительной степени полагались на анкеты самоотчетов; акселерометры, однако, предоставили исследователям более точные измерения времени сидячего образа жизни в целом, а также продолжительности отдельных приступов сидячего времени. Последнее было важно, поскольку впервые позволило изучить, способствует ли сидение в течение длительного непрерывного периода в течение дня более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Затем исследователи наблюдали за участниками в течение почти пяти лет, отслеживая сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечные приступы и инсульты. Они обнаружили, что в среднем дополнительный час общего сидячего времени был связан с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 12 процентов, а когда это время сидения состояло из длительных непрерывных сидячих занятий, риск был на 52 процента выше, чем когда он накапливался. Короче говоря, регулярно прерываемые периоды малоподвижного образа жизни.
Тем не менее, точно так же, как риск сердечных заболеваний может увеличиваться при более частом сидении и более длительных сидячих периодах, его можно снизить, вставая и двигаясь, пусть даже немного, и делая это часто в течение дня, как выяснили исследователи.
"Необязательно сразу сокращать малоподвижный образ жизни," сказала Андреа Лакруа, доктор философии.D., Заведующий отделом эпидемиологии и директор Центра передового опыта в области женского здоровья Калифорнийского университета в Сан-Диего, руководивший исследованием OPACH. "Я рекомендую всем женщинам, которым, как я, старше 60 лет, делать сознательные усилия, чтобы прерывать наше сидение, вставая и двигаясь как можно чаще."