Упражнения полезны для здоровья. Вы, наверное, слышали это раньше.
Но найти мотивацию для начала или продолжения программы упражнений может быть непросто. Доктор клиники Мэйо. У Майкла Джойнера есть шесть советов, которые помогут вам двигаться.
Иногда трудно встать с дивана и заняться спортом.
"Важно что-то сделать. А также не позволять тому, что вы не можете делать – или тому, что вы боитесь делать, – мешать тому, что вы можете делать," Джойнер говорит.
Нет.1: Опять же, начните с того, что вы можете сделать.
"Будь то ходьба, езда на велосипеде, аэробные упражнения в бассейне."
Нет. 2: Не думайте, что вам нужно бежать марафон или быть элитным спортсменом.
"Люди начинают видеть преимущества с точки зрения своего здоровья всего за 10-15 минут в день."
Нет. 3. Сделайте упражнения в течение дня. Поднимитесь по лестнице или припаркуйтесь позади парковки.
Нет. 4. Запланируйте упражнения на свой день, как если бы это была встреча.
Нет. 5. Найдите друга для тренировки.
И нет. 6, что является ключевым: …
"… Не ставьте нереалистичные цели и не входите в круговорот: «Я не достигаю своих целей. Я неудачник; поэтому я остановлюсь.’"
И помните, каждый раз, когда вы тренируетесь на любом уровне, вы делаете что-то хорошее для своего здоровья.