Потоотделение для науки: посещение сауны так же утомительно, как и умеренные упражнения

Потоотделение для науки: посещение сауны так же утомительно, как и умеренные упражнения

Ваше кровяное давление не падает во время посещения сауны – оно повышается, как и частота сердечных сокращений. Это увеличение даже сопоставимо с эффектом короткой умеренной тренировки. Это результат нового исследования, проведенного учеными из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге (MLU) и Медицинского центра Берлина (MCB). Для своего исследования исследователи поместили своих участников как в сауну, так и на велоэргометр.

Вопреки предыдущему предположению, артериальное давление не падает во время посещения сауны – оно повышается. И это увеличение даже сопоставимо с увеличением, вызванным короткой умеренной тренировкой. Это один из выводов недавнего исследования, проведенного спортивными учеными из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге (MLU) в сотрудничестве с Медицинским центром Берлина (MCB). В отдельные дни участников отправляли в сауну и помещали на велоэргометр. Помимо более высокого уровня артериального давления, как во время посещения сауны, так и во время физических упражнений было измерено увеличение частоты сердечных сокращений. Исследование было недавно опубликовано в международном журнале Complementary Therapies in Medicine.

Принято считать, что посещение сауны приводит к постоянному падению артериального давления. "Считалось, что тепло расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление," говорит доктор. Саша Кетельхут, ведущий автор нового исследования и спортивный ученый из MLU. Людям с низким артериальным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями традиционно рекомендуется не посещать сауну, поскольку дальнейшее падение артериального давления может привести к обмороку. "Однако важно различать острые эффекты сеанса сауны и эффекты, которые были отмечены в период отдыха после сеанса сауны. Многие предыдущие предположения были сделаны относительно острых эффектов использования сауны, но до сих пор проводилось мало исследований", продолжает Кетельхут.

Ученые провели свое исследование, набрав 19 добровольцев, чтобы измерить непосредственное влияние использования сауны на сердечно-сосудистую систему: участники были подвергнуты 25-минутному сеансу сауны, при этом измерялось их кровяное давление и частота сердечных сокращений. Оба встали сразу во время посещения сауны. После сеанса сауны кровяное давление и частота сердечных сокращений начали падать ниже базовых уровней участника, которые были измерены до сеанса сауны.

Во второй части исследования участники выполнили короткую программу упражнений на велотренажере, а также оценили свое кровяное давление и частоту сердечных сокращений. "При сравнении этих двух условий артериальное давление и частота сердечных сокращений участников во время сеанса сауны достигли того же уровня, что и при нагрузке около 100 Вт во время теста с физической нагрузкой", говорит Кетельхут. Это показывает, что посещение сауны – это своего рода нагрузка для организма. Тем не менее, даже у людей с низким кровяным давлением иногда может быть швиц, как говорит Кетельхут: "Сауной действительно может пользоваться любой, кто может без дискомфорта переносить умеренные физические нагрузки. Однако людям с низким кровяным давлением следует быть осторожными после этого, так как их кровяное давление может упасть ниже уровней, зарегистрированных до посещения сауны".

Наблюдения, сделанные исследователями, подтверждаются предыдущими исследованиями, в которых основное внимание уделялось долгосрочным эффектам использования сауны, демонстрируя, например, положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. "Сеанс в сауне – это физическая нагрузка. Его долгосрочные положительные эффекты аналогичны занятиям спортом", объясняет Кетельхут. Тем не менее, здоровое потоотделение не способствует похуданию: "Эффект слишком слабый, так как мышечная активность отсутствует. Хоть и худеем в сауне, но это просто жидкость, которую мы потеем. Однако после сауны следует восстанавливать водный баланс," заключает Кетельхут.

MGODELOROS.RU