(Medical Xpress) – Спортсмены знают, что они должны просто делать свое дело на 18-й лунке, или во время серии пенальти, или когда они делают трехочковый бросок в последние моменты игры. Но когда этот выстрел мог означать победу или поражение, его легко задушить. В новой статье, опубликованной в Current Directions in Psychological Science, журнале Ассоциации психологической науки, рассматривается, почему слишком много внимания тому, что вы делаете, может испортить производительность.
Мы думаем, когда вы находитесь под давлением, ваше внимание естественным образом направляется внутрь. Внезапно это так много значит, что вы хотите убедиться, что все работает правильно, говорит Роб Грей из Университета Бирмингема, автор новой статьи. И именно тогда все идет не так. Что-то в том, чтобы уделять внимание тому, что вы делаете, мешает работе.
Конечно, спортсмены знают, что им нужно просто расслабиться и заняться своими обычными делами, но не очень полезно просить кого-то просто расслабиться. По словам Грэя, цель ученых-психологов – выяснить, что на самом деле происходит, когда кто-то начинает уделять слишком много внимания своему телу. ?? Сосредоточение внимания на том, что вы делаете, заставляет вас ошибаться, но почему?? Как меняются ваши движения? Как мы можем сосредоточиться на исправлении этих проблем вместо того, чтобы говорить вам, чтобы вы перестали так стараться????
Грей обнаружил, что бейсболисты, находящиеся под давлением, имеют меньше ударов, потому что их удар меняется под давлением сильнее, чем в обычное время. Другие исследователи обнаружили, что альпинисты двигаются менее плавно, когда они находятся выше на стене, чем когда они находятся у земли, что говорит о том, что их суставы двигаются менее свободно, когда они более тревожны.
Исследования показывают, что есть определенные вещи, которые идут не так, когда кто-то находится под давлением – изменение угла наклона головки клюшки при толкании или броске с большей силой. Если эти вещи можно идентифицировать, тренер может работать над конкретными проблемами.
Один из способов сделать это – использовать аналогии, говорит Грей. Например, игроку в гольф, который слишком крепко сжимает клюшку, когда она нервничает, может пригодиться такая инструкция, как «представьте, что у вас между руками открыт тюбик с зубной пастой, и нельзя выталкивать его содержимое.?? Это одновременно решит проблему и отвлечет ее внимание от того, насколько хорошо у нее дела.