Ходьба – это не только отличное первое упражнение, но и навсегда.
Вот несколько идей, которые покажут вам, как перейти на следующий уровень.
Если вы сделаете ходьбу более сложной, вы сможете сжигать больше калорий и повысить частоту сердечных сокращений на рабочем месте. Вы можете сделать это, тренируясь на беговой дорожке с настройкой наклона и надев утяжеленный жилет. …
Увеличьте количество сжигаемых калорий при ходьбеПодробнее »
Многие исследования указали на серьезные угрозы здоровью, связанные с длительным непрерывным сидением дома или на работе.
Даже если вы занимаетесь 30-минутными упражнениями в день, этого может быть недостаточно, чтобы устранить весь вред сидения.
В целом малоподвижный образ жизни связан с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми видами рака и преждевременной смертью. …
Действия в свободное время, такие как гольф и садоводство, могут стать эффективными упражнениями для сжигания калорий, если вы немного измените свой распорядок дня.
Вот как превратить эти популярные занятия в тренировки для наращивания мышц.
По ссылкам пропускайте тележку для гольфа, советуют специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения. …
Согласно отчету, опубликованному сегодня организацией Cancer Research UK, к 2030 году в Англии не будет курения, если сохранятся текущие тенденции курения.
Новые данные показывают, что до 2037 года в Англии не будет курения – на семь лет меньше амбициозной цели, установленной в прошлом году. И если курение не будет решено в беднейших общинах, неравенство в отношении здоровья сохранится. …
УВАЖАЕМЫЙ MAYO CLINIC: Могу ли я продолжать тренироваться, даже если я плохо себя чувствую, или мне следует подождать, пока я не почувствую себя лучше??
ОТВЕТ: Ответ на этот вопрос во многом зависит от того, что не так. Например, если у вас симптомы простуды, можно продолжать заниматься спортом. Это может даже помочь вам почувствовать себя немного лучше. …
Вопросы и ответы: упражнения важны для тела и разумаПодробнее »